Przedstawiam Wam plan dietetyczny Phil Heath’a
Jego suple to wiadomo.. MARKETING.
Ktoś kto miał styczność z Philem powiedział mi , ze był w szoku widząc jak duże bierze dawki insuliny….
Po przebudzeniu
1 pełna porcja Gifted Nutrition BCAA
Posiłek 1
225g piersi z kurczaka z 1.5 filiżanki białek jaj i 1 filiżanka kaszy
Posiłek 2
340g polędwicy wołowej z 230g słodkich ziemniaków
Posiłek 3
340g tilapii ze szparagami gotowanymi na parze oraz 1.5 filiżanki białego ryżu
Posiłek 4
340g piersi z kurczaka z 230g pieczonych ziemniaków, 2 miarki Gifted Nutrition BCAA, 1 miarka Gifted Nutrition L-Glutamine
Posiłek 5
340g tilapii z brokułami gotowanymi na parze oraz 1 filiżanka białego ryżu
Trening
Gifted Nutrition Accelerate 2 miarki, 1 miarki of *Growtein, 1 porcja of *B.Y.L.T.
Po treningu
Gifted Nutrition Ultimate ISO WHEY 2 miarki of „ciastka owsiane” albo *bezsmakowe, 1 miarka *Growtein, 1 miarka Gifted Nutrition BCAA, 1 miarka Gifted Nutrition L-Glutamine
Posiłek 6
340g polędwicy wołowej ze szpinakiem gotowanym na parze
Posiłek 7
2 filiżanki białek jaj oraz 2 całe jaja ze szpinakiem gotowanym na parze
Przed snem
Gifted Nutrition Colostrum 1 miarka, 1 porcja *Amino Zzz
