1,4K
Posiłek 1
Omlet z 10-12 białek jaj, 120 gram płatków owsianych żytnich
Posiłek 2, 3 , 4
Filet z kurczaka, 120 gram ryzu brązowego, 10 gram oliwy , warzywa
Posiłek 5
Filet z kurczaka, 60 gram ryzu brązowego, 10 gram oliwy , warzywa
Posiłek 6 przed snem
50 gram Gold Whey Protein Isolate FA, porcja Xtrem3R FA
Przed treningiem
Xtrem Napalm, Xtrem 3R
Po treningu siłowym przed Cardio
100gram Vitargo FA
Po aerobach
50 gram Gold Whey Protein Isolate lub Diamond Hydrolysed Whey Protein