[klajta]

PROJEKT MASA DZIEŃ 41 21.02.2015

MISKA

Suma cal 4135,80 b290,05 w493,40 t107,27 g2410,00

Suple na dziś
witaminy, czosnek, cynk, akard, essentiale wit C
deka 250mg

TRENING off

---

PROJEKT MASA DZIEŃ 42 22.02.2015

MISKA

Suma cal 4135,80 b290,05 w493,40 t107,27 g2410,00
+pizza domowej roboty( ser żółty 250g, kurczak250g, 2pieczarki, ketchup,oliwki) taki bonusik
Suple na dziś
witaminy, czosnek, cynk, akard, essentiale wit C
A w piątek poszło HCG 2500iu

TRENING off

[klajta]

PROJEKT MASA DZIEŃ 43 23.02.2015

MISKA

Suma cal 4135,80 b290,05 w493,40 t107,27 g2410,00

Suple na dziś witaminy, czosnek, cynk, akard, wit C
enanta 300mg
HCG 2500iu

TRENING
klatka barki triceps (ciezko)

wyciskanie sztangi 4s 12, 10,8,6
wyciskanie hantli skos ujemny 2s 10, 10
wyciskanie hantli skos dodatni 2s x 10
rozpietki 3s x12

wyciskanie sztangi do gory 3s 14, 12, 9
unoszenie hantli w opadzie 3s x 12
unoszenie do przodu 3s 12, 12, 10

wyciskanie francuskie 3s 12,10,10
pompki odwrotne 3s 14, 12. 10

No i poszło 150kg wypchnięte. W następnym tygodniu spróbuje dołożyć 10kg.
Muszę też kalorii chyba dołożyć bo masa coraz wolniej idzie a i lekki głód niekiedy odczuwam.
Jakoś bardzo nikt nie komentuje nie doradza w moich skromnych poczynaniach.

---

PROJEKT MASA DZIEŃ 44 24.02.2015

MISKA

Suma cal 4135,80 b290,05 w493,40 t107,27 g2410,00

Suple na dziś witaminy, czosnek, cynk, akard, wit C


TRENING
Przeniesiony na jutro z powodu pracy

[Jaca]

A co tu doradzać jak idzie po Twojej myśli jedyne co bym zmienił to w DNT zjechał trochę z miski albo w DT dołożył. I zjechał z węgli a podbił tłuszcze. Albo jak piszesz że zamierzasz dokładać to tylko DT. Ale to kwestia indywidualna, Ty czujesz co na Ciebie działa Pozdro.

[klajta]

Dzięki za sugestię.
No po mojej myśli to może nie wszystko idzie, no ale...
A inne wpisy niż moje to tylko większa motywacja dla mnie.
Pozdrawiam.

[klajta]

PROJEKT MASA DZIEŃ 45 25.02.2015

MISKA

Suma cal 4135,80 b290,05 w493,40 t107,27 g2410,00

Suple na dziś witaminy, czosnek, cynk, akard, wit C
deka 250mg

TRENING nogi plecy bices

prostowanie nóg na maszynie 4s12
wspięcia na palce 2s x 25

mc 3s 10, 10, 6
wiosłowanie sztangą 3s 12,12,10

uginanie ramion chwyt młotkowy 3s 14, 12, 10
modlitewnik 3s x12
No i od wczoraj złapało mnie przeziębienie, walczę z tym

---

PROJEKT MASA DZIEŃ 46 26.02.2015

MISKA

Suma cal 4135,80 b290,05 w493,40 t107,27 g2410,00

Suple na dziś
witaminy, czosnek, cynk, akard, wit C
enanta 300mg


TRENING klatka barki triceps (lekko)

wyciskanie plasko 3s 10 8 6
wyciskanie hantli skos ujemny 2s 10 10

arnoldki 3s 12 10 10
podciaganie do brody 3s 10 10 8

francuskie hantlem 3s 12 12 10
pompki odwrotnie 3s 12 12 10

Trening lżejszy niż zwykle z powodu choroby.