Witamy na stronie - Ciemna Stron Mocy, niech moc będzie z Tobą!
 
Ocena wątku:
  • 0 głosów - średnia: 0
Share Thread:
DT...+
#41
Jakie ogolne odczucia na cyklu? Jakies saidy?? Zadowolony ze zmiany sylwetki.?
Odpowiedz
#42
Wszystko ok libido na plus lepsze samopoczucie tyle co to giry mi puchną szczególnie na wieczór, przez głupotę naciągnąłem też prostownik grzbietu ból jak by mnie ktoś skopał nad dupą. Jak na razie żadnych saidów nie zauważam.
Co do sylwetki to wiadomo wszystko napuchło, tylko jedno mnie niepokoi mianowicie brzuch pod koniec dnia jest jak balon a rano po przebudzeniu płaski może przez zalegające żarcie. Trochę podlało tłuszczykiem ale na rzeźbę przyjdzie czas. Myślę te masowanie tak z pół roku minimum pociągnąć coby waga ze 110 pokazała byłoby z czego rzeźbić.

PROJEKT MASA DZIEŃ 31 11.02.2015

MISKA

Suma cal 4135,80 b290,05 w493,40 t107,27 g2410,00

Suple na dziś witaminy, czosnek, cynk, akard, wit C
essentiale meta 40mg w dawkach po 10mg co 4h

TRENING brzuch
brzuszki 20, unoszenie nóg w zwisie 18, skręty tułowia na maszynie16 na stronę x 3 takie obwody
Przerwa między ćwiczeniami 30s a między seriami 1min

kardio 40 min
Odpowiedz
#43
Ja mialem tez tak z brzuchem, a w dodatku meczyla mnie zgaga.Po jakims czasie znalazlem przyczyne.Duzo pilem plynow podczas jedzenia.Teraz pije po posilku jakies pol godziny.Brzuch nie jest tak wydety i problem ze zgaga zniknil.
Odpowiedz
#44
Spróbuje i ja z tą wodą bo też dużo pije podczas jedzenia. A co do zgagi to i mnie też coś zaczyna łapać.
Dzięki za podpowiedź.

PROJEKT MASA DZIEŃ 32 12.02.2015

MISKA

Suma cal 4135,80 b290,05 w493,40 t107,27 g2410,00

Suple na dziś
witaminy, czosnek, cynk, akard, essentiale wit C
meta 40mg w dawkach po 10mg co 4h
enanta 250mg


TRENING klatka barki triceps (lekko)

wyciskanie plasko 3s 10 8 6
wyciskanie hantli skos dodatni 2s 10 10 ujemny 2s 10 10
rozpietki 3s x12

arnoldki 3s 12 10 10
podciaganie do brody 3s 10 10 8

francuskie hantlem 3s 12 12 10
pompki odwrotnie 3s 12 12 10

Dzisiaj próba na płaskiej poszło 140 dwa razy podniósł bym jeszcze dwa razy ale zostawiłem siły na trening a nie na pierdoły. Także siła klatki duży plus. Muszę popracować nad dołem klatki bo odstaje od góry i środka klatki.
Odpowiedz
#45
PROJEKT MASA DZIEŃ 33 13.02.2015

MISKA

Suma cal 4135,80 b290,05 w493,40 t107,27 g2410,00

Suple na dziś
witaminy, czosnek, cynk, akard, essentiale wit C
meta 40mg w dawkach po 10mg co 4h
deka 250mg

TRENING nogi plecy biceps (ciezko)
przysiady 4s 12,12,10,8
wykroki 3s x 12
wspiecia na palce 3s x 25

podciaganie na drazku 3s 10,10,8
sciaganie wyciagu gornego do klatki 4s 14,12,12,10
wioslowanie polsztanga 4s 12,10,10,8

uginanie ramion ze sztanga 3s 10,10,8
uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s 10,10,8
uginanie ramion w opadzie 3s x 12

Ostatnia seria przysiadów poszła 110kg
Odpowiedz
#46
PROJEKT MASA DZIEŃ 34 14.02.2015

MISKA

Suma cal 4135,80 b290,05 w493,40 t107,27 g2410,00

Suple na dziś
witaminy, czosnek, cynk, akard, essentiale wit C
meta 40mg w dawkach po 10mg co 4h


TRENING off

PROJEKT MASA DZIEŃ 35 15.02.2015

MISKA

Suma cal 4135,80 b290,05 w493,40 t107,27 g2410,00

Suple na dziś
witaminy, czosnek, cynk, akard, essentiale wit C
meta 40mg w dawkach po 10mg co 4h


TRENING off

Odczuwam jakiś lekki ból podrobów po lewej stronie na wysokości pępka, pewnie się meta odzywa jeszcze kilka sztuk zostało i koniec orali.
Odpowiedz
#47
PROJEKT MASA DZIEŃ 36 16.02.2015

MISKA

Suma cal 4135,80 b290,05 w493,40 t107,27 g2410,00

Suple na dziś witaminy, czosnek, cynk, akard, wit C
essentiale meta 40mg w dawkach po 10mg co 4h
enanta 250mg


TRENING
klatka barki triceps (ciezko)

wyciskanie sztangi 4s 12, 10,8,6
wyciskanie hantli skos ujemny 2s 10, 10
wyciskanie hantli skos dodatni 2s x 10
rozpietki 3s x12

wyciskanie sztangi do gory 3s 14, 12, 9
unoszenie hantli w opadzie 3s x 12
unoszenie do przodu 3s 12, 12, 10

wyciskanie francuskie 3s 12,10,10
prostowanie ramion na wyciągu 3s 12, 10. 8

Kończy mi się meta jak myślicie podbić testa na 600- 700 mg tyg czy testa na 600mg/tyg i deke na 400mg/tyg?
Dodam że deka teraz 350 i test 500 mg tyg.
Wymiary jutro ale tu wiele się nie zmieniło.
Odpowiedz
#48
PROJEKT MASA DZIEŃ 37 17.02.2015

MISKA

Suma cal 4135,80 b290,05 w493,40 t107,27 g2410,00

Suple na dziś witaminy, czosnek, cynk, akard, wit C
essentiale meta 40mg w dawkach po 10mg co 4h

TRENING nogi plecy bices
wykroki 3s x 12
prostowanie nóg na maszynie 2s12
wspiecia na palce 2s x 25

mc 3s 10, 10, 6
wioslowanie sztangą 3s 12,12,10

uginanie ramion chwyt mlotkowy 3s 14, 12, 10
modlitewnik 3s x12

PROJEKT MASA DZIEŃ 38 18.02.2015

MISKA

Suma cal 4135,80 b290,05 w493,40 t107,27 g2410,00

Suple na dziś witaminy, czosnek, cynk, akard, wit C
essentiale meta 40mg w dawkach po 10mg co 4h

TRENING brzuch

brzuszki 3s20
unoszenie nóg w zwisie 3s18
skręty tułowia na maszynie 3s15

kardio 30min

Jutro koniec mety. Od poniedziałku podnosze testa do 600mg/tydz
A jeszcze wymiary
Waga 98kg +12
ramie 45 + 4
klatka 122 +12
udo 68 +5
talia 91 +3
W poniedziałek próba klatki położę się pod 150kg myśle że się nie zawiode
Odpowiedz
#49
PROJEKT MASA DZIEŃ 39 19.02.2015

MISKA

Suma cal 4135,80 b290,05 w493,40 t107,27 g2410,00

Suple na dziś
witaminy, czosnek, cynk, akard, essentiale wit C
meta 40mg w dawkach po 10mg co 4h
enanta 250mg


TRENING klatka barki triceps (lekko)

wyciskanie plasko 3s 10 8 6
wyciskanie hantli skos dodatni 2s 10 10
skos ujemny 2s 10 10
rozpietki 2s x12

arnoldki 3s 12 10 10
podciaganie do brody 3s 10 10 8

francuskie hantlem 3s 12 12 10
pompki odwrotnie 3s 12 12 10

Dzisiaj poszła ostatnia dawka mety.
Odpowiedz
#50
PROJEKT MASA DZIEŃ 40 20.02.2015

MISKA

Suma cal 4135,80 b290,05 w493,40 t107,27 g2410,00

Suple na dziś
witaminy, czosnek, cynk, akard, essentiale wit C

TRENING nogi plecy biceps (ciezko)

przysiady 4s 12,1010,6
wspiecia na palce 3s x 25

podciaganie na drazku 3s 10,10,10
sciaganie wyciagu gornego do klatki 4s 12,12,12,10
wioslowanie polsztanga 4s 12,10,10,8

uginanie ramion ze sztanga 3s 10,10,8
uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s 10,10,8

Z powodu szybszego zamykania siłowni trening był niepełny
Przy przysiadach progres ostatnia seria 120kg
Odpowiedz


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości