Witamy na stronie - Ciemna Stron Mocy, niech moc będzie z Tobą!
 
Ocena wątku:
  • 0 głosów - średnia: 0
Share Thread:
DT...+
#11
w stzykawce dobze sie dawkuje masz miarke przciez....
Odpowiedz
#12
Tutaj chodzi mi raczej o stałe dawki tygodniowe, tj test bije pon czw daje łącznie 500mg tyg a deka co 5 dni 250mg co tyg daje 350mg.

PROJEKT MASA DZIEŃ 8

MISKA

Suma cal3791,65 b274,99 w457,96 t91,38 g2535,00

Suple na dziś
witaminy, czosnek, cynk, akard, essentiale
meta 40mg w dawkach po 10mg co 4h
rano szocik enan 250mg
Co do treningu to zmieniłem na partia dwa razy tygodniowo

TRENING
klatka barki triceps (ciezko)

wyciskanie sztangi 3s 12, 10, 8
wyciskanie hantli skos 3s 12, 10, 8
rozpietki 3s x12

wyciskanie sztangi do gory 3s 10, 10, 8
unoszenie hantli w opadzie 3s x 10
unoszenie do przodu 2s 10, 10

wyciskanie francuskie 3s 12,10,10
pompki odwrotne 3s 12
Trening oceniam na duży plus na treningu dobra pompa.

A teraz wspomniane wcześniej cotygodniowe pomiary
Waga 90,4kg + 4
ramie 42,5 + 1,5
klatka 113 + 3
udo 63 =
talia 89 +1
Odpowiedz
#13
bij deke z tesciem w jednym strzale....PN I CZW...i po proplemie
Odpowiedz
#14
To mi wyjdzie po 500mg testa i deki. A mówią żeby testa bić więcej niż deki.
Odpowiedz
#15
PROJEKT MASA DZIEŃ 9

MISKA

Suma cal3874,75 b275,68 w477,37 t91,53 g2565,00

Suple na dziś
witaminy, czosnek, cynk, akard, essentiale
meta 40mg w dawkach po 10mg co 4h

TRENING

nogi plecy biceps (lekko)
wyprosty na maszynie 3s x 10
wykroki 3s x 12
wspiecia na palce 2s x 20

mc 3s 10, 8, 6
wioslowanie sztangą 3s

uginanie ramion chwyt mlotkowy 3s 12, 10, 10
modlitewnik 3s x10
Odpowiedz
#16
4kg w tydzien i 1,5cm w lapie?
Odpowiedz
#17
Tak jak napisałeś. Ale to pierwszy tydzien i to pewnie przez to tak ruszyło.

PROJEKT MASA DZIEŃ 10

MISKA

Suma cal3874,75 b275,68 w477,37 t91,53 g2565,00

Suple na dziś
witaminy, czosnek, cynk, akard, essentiale
meta 40mg w dawkach po 10mg co 4h
deka 250mg

TRENING

brzuch i kardio 20min
Dzisiaj znowu jakas sraka mnie zlapala koszmar.
Odpowiedz
#18
PROJEKT MASA DZIEŃ 11

MISKA

Suma cal3874,75 b275,68 w477,37 t91,53 g2565,00

Suple na dziś witaminy, czosnek, cynk, akard,
essentiale meta 40mg w dawkach po 10mg co 4h enanta 25.

TRENING klatka barki triceps (lekko)

wyciskanie plasko skos 3s wyciskanie hantli 2s

arnoldki 3s podciaganie do brody 3s

francuskie hantlem 3s pompki odwrotnie 3s
Odpowiedz
#19
PROJEKT MASA DZIEŃ 12

MISKA

Suma cal3874,75 b275,68 w477,37 t91,53 g2565,00

Suple na dziś witaminy, czosnek, cynk, akard,
essentiale meta 40mg w dawkach po 10mg co 4h

TRENING nogi plecy biceps (ciezko)

przysiady 4s
wykroki 3s
wspiecia na palce 3s

podciaganie na drazku 3s
sciaganie wyciagu gornego do klatki 4s
wioslowanie polsztanga 4s


uginanie ramion ze sztanga 3s
uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s
uginanie ramion w opadzie 2s
Nóg nie robiłem ponieważ mam pewną dolegliwość związaną z odbytem.

PROJEKT MASA DZIEŃ 13

MISKA

Suma cal3874,75 b275,68 w477,37 t91,53 g2565,00

Suple na dziś witaminy, czosnek, cynk, akard,
essentiale meta 40mg w dawkach po 10mg co 4h

TRENING off

Potworny ból dupy.
Odpowiedz
#20
he3moroid ci wyskoczyl od wysilku?
Odpowiedz


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości