Witamy na stronie - Ciemna Stron Mocy, niech moc będzie z Tobą!
 
Ocena wątku:
  • 5 głosów - średnia: 4.2
Share Thread:
DT koksika<cel masa 115kg i 50 w bicu>niech masa bedzie zemna!
#31
Jest sens brac kretke na moscie ? Jaka dawka bedzie na moscie ?
Odpowiedz
#32
kreta po to aby sadki byly na 0 10g ja bede bral...zreszta krete to mozna na wszystko ona tylko transportuje mikro do miesni
Odpowiedz
#33
Jak dla mnie , to kredka tylko mozna się połasić do insy ;p
Odpowiedz
#34
juz dochodze do zdrowia 1kg spadlo na wadze...od poniedzialku ruszam pelna para...dirta w granicach 4500-5000cal bedzie szla
Odpowiedz
#35
juz zdrowy od jutra silka dieta i wchodze na mostek....
Odpowiedz
#36
Posiłek ilość kcal białko [g] węglowodany [g] tłuszcze [g] edycja
Produkty b.d. 4 103,9 263,4 475,4 127,6
Jaja kurze (100g) g 419,1 37,5 1,8 29,1 usuń
Płatki owsiane górskie MELVIT g 311,7 9,5 55,4 5,8 usuń
Banan g 113,2 1,2 26,3 0,4 usuń
Kurczak pierś g 444,0 84,0 0,0 12,0 usuń
Bułka grahamka g 282,0 9,0 57,0 2,0 usuń
Ryż biały g 1 018,5 20,1 229,8 2,1 usuń
Tuńczyk w sosie własnym Amerigo - Biedronka g 84,5 20,0 0,0 0,5 usuń
Masło orzechowe Stila Dolce g 360,6 13,2 16,2 27,0 usuń
Odżywka białkowa WPC Łowickie g 162,8 32,0 2,4 2,8 usuń
Serek wiejski naturalny - Piątnica g 194,0 22,0 4,0 10,0 usuń
Mieszanka warzywa na patelnię HORTEX g 173,1 6,3 25,5 5,1 usuń
Czekolada mleczna z orzechami laskowymi g 540,5 8,6 57,0 30,9 usuń
szama podzielona na 5posilkow....
trening klata-biceps
Odpowiedz
#37
zero sily na treningu tylko spocilem sie jak swinia....trening w 90 proc wykonany
bark mnie rwie no i chyba jeszcze przeziebienie tzyma....apetyt tez slaby tunczyka i czekolade musialem odposcic...na kolacjie wzamian shake twarogowo-kefirowy z bananem.....
Odpowiedz
#38
Wklejam swoja diete, niedawno mi to rozpisal pewnien polski kulturysta. Dieta na duza mase. Jestem na niej 2 tygodnie i przybylo 3.5 kg. Moze ci sie przyda:

DNI TRENINGOWE

Posilek I
8 bialek jaj + 100g platków owsianych + 20g suszonych owoców zurawina/morele/rodzynki + 20g bialka wszystko wymieszac i usmazyc na patelnie w postaci placka +30g lyzka masla orzechowego

Posilek II
180g piersi z kurczaka /wolowina /ryba 200g /indyk+120g ryzu basmanti / parabolicznego +15g oliwy z oliwek


Posilek III, IV
180g piersi z kurczaka /wolowiny / 200g ryby/indyk + 100g ryzu makaronu razowego / kaszy gryczanej + 15g oliwy z oliwek /pestek winogrona /lnianego



Posilek V
180 piersi z kurczaka / wolowiny + 100g ryzu basmanti / brazowego + 15g oliwy z oliwek


Posilek VI
40g bialka + 30g orzechów lub masla orzechowego




DNI NIETRENIGOWE
Posilek I
8 bialek jaj + 100g platków owsianych + 20g suszonych owoców zurawina/morele/rodzynki + 20g bialka wszystko wymieszac i usmazyc na patelnie w postaci placka +30g lyzka masla orzechowego


Posilek II
180g piersi z kurczaka +100g ryzu basmanti / parabolicznego +10g oliwy z oliwek


Posilek III,
180g piersi z kurczaka /wolowiny / 300g ryby + 100g ryzu makaronu razowego / kaszy gryczanej + 15g oliwy z oliwek


Posilek IV, V
180piersi z kurczaka / wolowiny + 75ryzu basmanti / brazowego + 15g oliwy z oliwek


Posilek VI
40g bialka + 30g orzechów lub maslo orzechowe







SUPLEMENTY
Carbo 50g + 15-20g bcaa + 5g kretyny pijemy podczas treningu
Witaminy z rana do sniadania
Odpowiedz
#39
wyglada zajebiscie...dzieki z checia wyprobuje

dzisiejsza i wczorajsza dieta tek jak w poniedzialek

wczoraj brak netu i trening barkow,dzisiaj bic i tric
Odpowiedz
#40
Nie szalej z kaloriami bo Cie zaleje.
Odpowiedz


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości