Witamy na stronie - Ciemna Stron Mocy, niech moc będzie z Tobą!
 
Ocena wątku:
  • 5 głosów - średnia: 4.2
Share Thread:
DT koksika<cel masa 115kg i 50 w bicu>niech masa bedzie zemna!
#21
dzieki screen....dzisiaj z braku czasu nic jutro napisze z2dni
Odpowiedz
#22
dzien 3 byl off
dzien 4 bicep-triceps

szama
1.ryz z kurczakiem i warzywami
2.to samo<w pracy>
3.omlet z 6jaj<6bialek.2 zoltka>3kromki chleba pelnoziarnstego
4.ryz z kurczakiem i warzywami
5.tunczyk z puszki 3 kromki chleba
6.serek wiejski 3kromki chleba z maslem orzechowym<wczoraj zakupilem 1kg>

mysle ze juz jakas poprawa dietki?

kolega mi podpowiedzial zebym zrobil mostek z enant od grudnia do lutego 250mg tydz w trakcie hcg przybic a od lutego ogien z boldem i tesciem.....musze sie zastanowic co o tym myslicie?
Odpowiedz
#23
masło orzechowe dobra sprawa
Odpowiedz
#24
Miales wyliczyć ile potrzebujesz kalorii przy swoje wadze/wieku itp.. wtedy wiesz ile musisz jesc i dodajesz na + , z posilkow tez jak piszesz to podajesz nie tylko co jesz ale ile gramow i ile kalori itp... mostek to mozesz zrobić nawet na połowe tej dawki
Odpowiedz
#25
dzis plecy,nogi brzuch.....jakos strasznie ciezki sie czuje....ide spac

najlepsze sa komentarze na facebook.....kazdy madry...ciekwe kiedy trenuja skoro caly dzien w necie siedza i cipsy jedza....

szama podobna do wczorajszej plus 250g dorsza baltyckiego<filet bez skory>

niemam zabardzo czasu liczyc tych makro i wpisywac...mam rozpisane na lodowce jak rodziliscie i wychodzi min 3800cal max 5000cal bialko min 200g max 350g tego przedzialu chcem sie trzymac
Odpowiedz
#26
nie myslales nad innym rozlozeniem splita? jesli robisz w jednym dniu plecy i nogi to nic dziwnego ze padasz Wink np. wczoraj miales same lapy, czyli w gruncie rzeczy lekki trening w porownaniu do dzisiejszego, na ktorym atakowales 2 najwieksze partie. pozdrawiam
Odpowiedz
#27
Plan bardzo dupny, nawet na koksie nie dasz rady dobrze zrobic nog i plecow na jednym treningu.
Jaki chleb jadasz ?
Odpowiedz
#28
plecow i tak robie lekko mam rwe kulszowa i ogolne problemy z kregoslupem...chleb pelnoziarnisty,razowy,graham

dzis sobota ladowanie kalorii wypad zrodzinka na jakies fast-food i piwo z wieczora...dieta dieta ale zyc trzeba....
Odpowiedz
#29
narazie choroba jakas grypa....od poniedzialku wznawiam i poprawie
Odpowiedz
#30
obliczylem wkoncu zapotrzebowanie
Zapotrzebowanie 4599 kcal (B: 300g, WW: 600g, T: 111g) teraz poprawa diety i jazda do przodu...jak wyzdrowieje wchodze na mostek do lutego...kreatyna aminokwasy od 1 grudnia dolanczam
Odpowiedz


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości