Witamy na stronie - Ciemna Stron Mocy, niech moc będzie z Tobą!
 
Ocena wątku:
  • 5 głosów - średnia: 4.2
Share Thread:
DT koksika<cel masa 115kg i 50 w bicu>niech masa bedzie zemna!
#11
IP i LAFURIATORRO-to jakis lab ladnie sie krystalizowal wiec pewnosc ze byl tam tesc....mam jeszcze 6cm zobaczymy
Odpowiedz
#12
Polecam sobie kupić olej lniany do tej diety
Odpowiedz
#13
napewno kupie myslalem o tym

kurde malo wyszlo tego wszystkiego,,cos musze poprawic jakies rady
Odpowiedz
#14
dieta to moja pieta achillesa....bialko mam 80g w 100g

ponad 4k kal musze m,iec i ok 300bialka
Odpowiedz
#15
ok co do dopingu mozesz liczyc na dobra rade.....jak mozesz rozpisz mi a ja jade jutro na zakupy to wszystko kupie hyhy
Odpowiedz
#16
2 i 5 posiłek.. gdzie tam białko ??
ten posiłek gdzie jesz ryz i cyca.. po co tam jeszcze białko z prochu ? dodaj je do tych 2 posiłkow bez białka..
ogolnie spraedz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do tego od 300 do 1000kalorii... w zależonosci jak bedzie Ci wchodziło i jak bardzo chcesz sie zalać.
Odpowiedz
#17
dieta to moja pieta.....dzienne zapotrzebowanie musze miec w granicach 4-5k cal ok 300g bialka......prosze o pomoc wszamie mi jakos nie wychodzi....
Odpowiedz
#18
wyglada super i by sie zgadzalo z zapotrzebowaniem dzieki..postaram sie jej trzymac
Odpowiedz
#19
białka masz za mało w diecie ok 3g/kg na cyklu to będzie przy tej wadze ze 300g
Odpowiedz
#20
Dieta.. lecisz cyca , jaja , wołowina, czasem wieprzowina... twaróg , sery , maslanka/kefir/jogurt ... proch białko... ryby.. to masz podstawe białak... pitraś sobie z tego zeby urozmaicac.. wegle to wiadomo ryz , makaron orkiszowy,razowy itp... ogólnie mąka orkisz gryczana.... owies... kuskus , ciemne pieczywo ( orkiszowe polecam) .... tłuszcze to oleje maslo orzewochowe... itp .. białko 3g na kg.... zarcie co 2.5 -3,5 h
Odpowiedz


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości