Witamy na stronie - Ciemna Stron Mocy, niech moc będzie z Tobą!
 
Ocena wątku:
  • 0 głosów - średnia: 0
Share Thread:
Jaki trening polecacie
#1
Witam, jaki polecacie trening na redukcję fbw czy split? Dodam że mam słabą klate i triceps
Odpowiedz
#2
Fbw zdecydowanie. W ogole jestem zdania ze fbw jest lepszy niz split.
Odpowiedz
#3
ale dziwi mnie to jak jednym cwiczeniem idzie wytrenowac np klatke lub rozbudowac plecy...
chodze nasilownie 4 razy w tygodniu cel redukcja po silowce cardio...wiec jak by mial wygladac ten fbw ,,,
Odpowiedz
#4
Na redu trening i tak nie ma az takiego znaczenia , tylko dieta , spalacze
Odpowiedz
#5
Podam ci moj trening poniedzialkowy.
4s przysiad przedni
4s drążek z obciązeniem
4s klata poziomo sztangą
4s wyciskanie żołnierskie
3s ugninanie hantli w superserii z hantelek za glową na triceps
Dodatkowo łydki
Kolejne 3 dni wyglądają podobnie z tym ze są inne cwiczenia na poszczegolne partie. Zakres powtorzen na redukcji jaki stosowalem to 8-5

Zacznij od 3 serii kazdego cwiczenia.
Odpowiedz
#6
Czyli wtorek musiał bym zrobić tak
Przysiady że sztanga na karku 4s
Uginanie sztangi podchwytem na plecy 4s
Wyciskanie sztangi skos 4s
Wyciskanie sztangi z przed głowy 4s
Francuskie sztanga 4s
I wszystkie ćwiczenie po 6-8powt i przerwa między seriami to około minuty
A co w środę bo trenuje 4 razy w tygodniu czasami 5
Odpowiedz
#7
Jest wiele roznych cwiczen wiec sobie dobierz. Wazne by byly to cwiczenia wielostawowe typu przysiady wyciskania itp jak najwiecej na wolnych ciezarach a mniej na maszynach
Odpowiedz
#8
Czyli to co podałem może być
Odpowiedz
#9
Moze byc. Pamietaj ze przy redukcji najwazniejsza dieta.
Tak po miesiacu redukcji raz na tydzien zrób sobie dzien lajtowy gdzie pozwolisz sobie na jakąs pizze, mc donalda itp zeby nie zwariowac
Odpowiedz
#10
A od czego zaczynać przy fbw.?
Odpowiedz


Podobne wątki…
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  trening na siłę?? kedar 1 2 927 13.03.2018, 14:34
Ostatni post: SCREAM
  Pomoc w rożłożeniu trening Euneva94 6 10 937 09.11.2016, 15:09
Ostatni post: Olli18
  Sok a trening Caveman 3 7 183 10.04.2016, 11:34
Ostatni post: Caveman
  Trening- szybkie pytania Sportyboy 64 106 847 17.08.2015, 18:36
Ostatni post: MłodyKot
  Trening 5x w tyg -cykl reducja POKURW 1 5 237 27.07.2015, 11:29
Ostatni post: SCREAM
  Trening pod cykl do sprawdzenia MrRMpl1 1 5 126 13.05.2015, 09:24
Ostatni post: Ziółek
  Trening do oceny, cel zawody 2018-19 maciek 0 3 677 15.04.2015, 09:36
Ostatni post: maciek
  Trening do oceny + prośba o sugestie lopez 8 14 498 09.04.2015, 14:31
Ostatni post: lopez
  Trening push&pull MASA ocena kamil145 1 5 291 12.03.2015, 21:17
Ostatni post: piotr12315
  trening na mase kopek092 16 26 683 06.02.2015, 20:24
Ostatni post: koksik25

Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości