Witamy na stronie - Ciemna Stron Mocy, niech moc będzie z Tobą!
 
Ocena wątku:
  • 0 głosów - średnia: 0
Share Thread:
zmiana treningu ( reduckja )
#1
czesc,bylem 3miesiace temu u radka slodkiewicza ,rozpisal mi cykl treningowy i trenuje na nim 4miesiace juz i mysle ze juz zmiana na inny trening no chyba ze mam przynim zostac, sami ocencie
wiec tak
pon-1 wtorek-2 sroda-3 czwartek -0 piatek-1 sobota-2 niedziela-0
pon-3 wtore- 1 sroda-2 czwartek-0 piatek3 sobota-1 niedziela-0
pon-2 wtorek-3 sroda-1 czwartek-0 piatek-2 sobota-3 niedziela-0

1-klatka,plecy
-wwyciskanie sztangielek na poziomej 4*6-8
-wyciskanie sztangi na skosie 4*8-12
-rozpietki na bramie/sztangielkami co trening zmiana
plecy
sciagania drazka do klatki 4razy 8-12powt
wioslowanie sztanga podchwytem 4razy 6powt.
wioslowanie sztangielka 4razy -12popwt

2-barki,biceps triceps na barki 4cwiczenia po 3serie a biceps i triceps po 3cwiczenie po 3serie

3-nogi 16seri ogolnie .. co sadzicie o tym i czy mam tak dalej jechac czy moze inaczej...cel redukca plus soki czyli enan 500mg co poniedzialek teraz wchodze na cypionat,i doloze winstrol dieta suple dopiete na 110procent u slodkiego problem tylko w treningu
Odpowiedz
#2
Siema, trening ok. Tu na redu liczy się przedewszystkim odpowiednia dieta
Nawet nie musisz zmieniać testa.. Możesz dodać t3 jeśli zdrowa tarczyca
Odpowiedz
#3
Ale ja już na tym treningu jadę 3-4 miesiące nie jest za mała tych ćwiczeń na np klate plecy. I zwróć uwagę że mam każda partir praktycznie 2 razy w tygodniu znajomy mówił bym zmienił estry na cypionat bo organizm się przyzwyczaja. Więc już kupiłem. Natomiast mam clenbuterol. I chciałbym dodać winstrol że by mi trochę siły przybyło i może się zrobię ładniejszy...A powiedz mi jaka mam mieć przerwę między seriami
I czy muszę jechać maksymalnimi ciezarami że jak np mam8-12 czy te 12naste powtórzenie muszę zrobić z ledwoscia, czy nie bo taki znajomy mówił że wszystkie te ćwiczenia mam jechać na 80procent gwizdka bo na małych ciezarach idzie zredukować tak jak i rozbudować się...czy jak poczekam między seriali np 30sekund a 80sekund czy będzie coś źle? A nie potrzeba zmieniać ćwiczeń? A może mam robić partie mięśniowe tak jak podałem tylko co trening dawać inne ćwiczenia... A może raz zaczynać od klatki a raz od pleców?
Odpowiedz
#4
Póki działa co tu zmieniać.
Jak nie działa Słodkiewicza zapytaj najlepiej jak oni Ci to rozpisywał ;p
Odpowiedz
#5
Ale wizyta u niego kosztuje 200zl
Odpowiedz
#6
U słodkiewicza wizyta kosztuje 200zl
Odpowiedz
#7
Nie ma kasy, nie ma masy ;p
A tak serio to lepiej chodzić ciągle do jednej osoby, która nadzoruje stale i nie jest taka droga niż
szarpnąć się na Słodkiewicza a potem nie mieć hajsu i pytać ludzi, którzy nic nie wiedzą o Tobie.
Odpowiedz
#8
Ja pytam tylko o zmianę treningu bo podobno się zmienia ćwiczenia z treningiem co 2 miesiące... Nie wiem czy mam zmieniać ćwiczenia co trening inne na daną partie czy nie, nie wiem także ile czasu odpoczynku między seriami.. Albo czy mięsień należy tylko spompowac czy rozwalić dużymi ciezarami
Odpowiedz


Podobne wątki…
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Areoby po treningu dopler 1 3 602 19.10.2016, 19:27
Ostatni post: SCREAM
  Zmiana czestotliwosci na soku Caveman 6 9 166 28.06.2016, 18:37
Ostatni post: Moaner
  Co sądzicie o takim oto treningu? Może coś zmienić? wisniewski_m 5 8 364 11.01.2016, 15:14
Ostatni post: Ziółek
  zmiana planu treningowego xvT 2 4 619 26.01.2015, 13:48
Ostatni post: xvT

Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości