Witamy na stronie - Ciemna Stron Mocy, niech moc będzie z Tobą!
 
Ocena wątku:
  • 1 głosów - średnia: 5
Share Thread:
Kolacja 30min przygotowanie indyk
#1
    Siema

To moja dzisiejsza kolacja, którą postanowiłem wstawić . Szybka opcja 30 min na przygotowanie całości .

papryka 230g 64kcl b: 3 t: 1.2 w: 15.2 błonnik 4.6
pieczarki 100g 21kcl b: 0,5 t: 0,1 w: 0,5 błonnik 0,4
cebula 60g 25kcl b: 0,5 t: 0,1 w: 4,9 błonnik 1
indyk 400g 336kcl b: 76.8 t; 2,8
olej 30g 265kcl t: 30g

CAŁOŚĆ: 711kcl b:82g t:34,2g w:20.6g błonnik: 6g


Zaczynamy od posiekania cebuli i pokrojenia pieczarek . na rozgrzaną patelnie wlewamy łyżkę oleju rzepakowego (10g) wsypujemy pieczarki i mieszamy 3 min wsypujemy cebule smażymy do uzyskania złotego koloru cebuli. Równocześnie na drugiej patelni już rozgrzanej mamy dwie łyżki oleju rzepakowego i smażącego w kawałkach sznycla z indyka (lidl) przyprawiamy do smaku (przyprawa do gyrosu lidl) po ok 7min wrzucamy paprykę (marchew opcjonalnie 30g 5 cieniutkich plastrów) po kolejnych 5 min wrzucamy cebule i pieczarki dolewamy odrobinę wody mieszamy i przykrywamy . Dusimy 10min i gotowe. Do smaku pieprz sól morska kto co lubi Wink
Odpowiedz


Podobne wątki…
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Indyk w kefirze mandragora 0 2 950 18.07.2015, 10:28
Ostatni post: mandragora
  Kolacja na masie Jaca 1 4 048 16.05.2015, 19:25
Ostatni post: SCREAM

Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości