29.12.2016, 10:22
MASA
Rano godzina 8.00
Zaraz po przebudzeniu: 20-30 min. przed pierwszym posiłkiem.
10g Glutamine Extreme
8 tab. Amino Whey System
8 kap. Nitrobolon
wszystko popijam 80g Viargo
I POSIŁEK godz. 8.30:
120g płatków owsianych na wodzie + 40g Perfect WheyProtein (białko) + łyżka masła orzechowego lub 120g płatków owsianych +10 białek jajek (2 żółtka) - omlet
II POSIŁEK godz. 11.30:
120g makaronu razowego, 200g piersi, jakieś warzywa, 2 łyżki oleju lnianego.
1 tab. Sport Multi Plus
20-30 min. przed posiłkiem 8 tab. Amino Whey System
III POSIŁEK godz.14.30:
250 g grillowanej piersi z kurczaka, indyka, wołowiny lub ryby 125g ryżu, makaronu razowego lub kaszy 2 łyżki oleju lnianego Dowolna ilość warzyw: pomidor, brokuły.
20-30 min. przed treningiem.
12 kap. BCAA Anabolik System
8 kap. Nitrobolon
2 tab. Clenburexinu
10g Glutamine Extreme
TRENING godz.15.40 (SIŁOWY) (trening trwa ok. 1,5 godziny)
zaraz po treningu:
14 kap. BCAA Anabolik System
8 kap. Nitrobolon
10g Glutamine Extreme
100g MaxCarb + 20g Perfect Whey Protein
IV POSIŁEK godz. 18.00-18.30
250g grillowanej piersi z kurczaka, indyka, wołowiny lub ryby 100g ryżu, makaronu razowego lub kaszy 10g oleju lnianego + 1000mg witaminy C, 2 kap. Glukosamine + MSM
V POSIŁEK godz. 21.00
200g tuńczyka z puszki/lub piersi z kurczaka.
100g ryżu, makaronu razowego lub kaszy
warzywa: pomidor, brokuły, fasola czerwona.
VI POSIŁEK godz. 22.30
60g odżywki białkowej PERFECT WHEY PROTEIN
15g Peptide Glutamine
Rano godzina 8.00
Zaraz po przebudzeniu: 20-30 min. przed pierwszym posiłkiem.
10g Glutamine Extreme
8 tab. Amino Whey System
8 kap. Nitrobolon
wszystko popijam 80g Viargo
I POSIŁEK godz. 8.30:
120g płatków owsianych na wodzie + 40g Perfect WheyProtein (białko) + łyżka masła orzechowego lub 120g płatków owsianych +10 białek jajek (2 żółtka) - omlet
II POSIŁEK godz. 11.30:
120g makaronu razowego, 200g piersi, jakieś warzywa, 2 łyżki oleju lnianego.
1 tab. Sport Multi Plus
20-30 min. przed posiłkiem 8 tab. Amino Whey System
III POSIŁEK godz.14.30:
250 g grillowanej piersi z kurczaka, indyka, wołowiny lub ryby 125g ryżu, makaronu razowego lub kaszy 2 łyżki oleju lnianego Dowolna ilość warzyw: pomidor, brokuły.
20-30 min. przed treningiem.
12 kap. BCAA Anabolik System
8 kap. Nitrobolon
2 tab. Clenburexinu
10g Glutamine Extreme
TRENING godz.15.40 (SIŁOWY) (trening trwa ok. 1,5 godziny)
zaraz po treningu:
14 kap. BCAA Anabolik System
8 kap. Nitrobolon
10g Glutamine Extreme
100g MaxCarb + 20g Perfect Whey Protein
IV POSIŁEK godz. 18.00-18.30
250g grillowanej piersi z kurczaka, indyka, wołowiny lub ryby 100g ryżu, makaronu razowego lub kaszy 10g oleju lnianego + 1000mg witaminy C, 2 kap. Glukosamine + MSM
V POSIŁEK godz. 21.00
200g tuńczyka z puszki/lub piersi z kurczaka.
100g ryżu, makaronu razowego lub kaszy
warzywa: pomidor, brokuły, fasola czerwona.
VI POSIŁEK godz. 22.30
60g odżywki białkowej PERFECT WHEY PROTEIN
15g Peptide Glutamine
....Bierzesz jak dziecko , wyglądasz jak dziecko...
Właściciel serwisu
CIEMNA STRONA MOCY
www.ciemnastronamocy.pl
www.facebook.com/pages/Ciemna-Strona-Mocy-SAA/224173911108177?ref_type=bookmark
https://www.facebook.com/profile.php?id=100011720734408
Właściciel serwisu
CIEMNA STRONA MOCY
www.ciemnastronamocy.pl
www.facebook.com/pages/Ciemna-Strona-Mocy-SAA/224173911108177?ref_type=bookmark
https://www.facebook.com/profile.php?id=100011720734408