Witamy na stronie - Ciemna Stron Mocy, niech moc będzie z Tobą!
 
Ocena wątku:
  • 0 głosów - średnia: 0
Share Thread:
Dieta na masę Tomasza Bobrowskiego
#1
MASA


Rano godzina 8.00
Zaraz po przebudzeniu: 20-30 min. przed pierwszym posiłkiem.

10g Glutamine Extreme
8 tab. Amino Whey System
8 kap. Nitrobolon
wszystko popijam 80g Viargo


I POSIŁEK godz. 8.30:

120g płatków owsianych na wodzie + 40g Perfect WheyProtein (białko) + łyżka masła orzechowego lub 120g płatków owsianych +10 białek jajek (2 żółtka) - omlet



II POSIŁEK godz. 11.30:

120g makaronu razowego, 200g piersi, jakieś warzywa, 2 łyżki oleju lnianego.
1 tab. Sport Multi Plus

20-30 min. przed posiłkiem 8 tab. Amino Whey System



III POSIŁEK godz.14.30:

250 g grillowanej piersi z kurczaka, indyka, wołowiny lub ryby 125g ryżu, makaronu razowego lub kaszy 2 łyżki oleju lnianego Dowolna ilość warzyw: pomidor, brokuły.

20-30 min. przed treningiem.
12 kap. BCAA Anabolik System
8 kap. Nitrobolon
2 tab. Clenburexinu
10g Glutamine Extreme




TRENING godz.15.40 (SIŁOWY) (trening trwa ok. 1,5 godziny)

zaraz po treningu:
14 kap. BCAA Anabolik System
8 kap. Nitrobolon
10g Glutamine Extreme
100g MaxCarb + 20g Perfect Whey Protein




IV POSIŁEK godz. 18.00-18.30

250g grillowanej piersi z kurczaka, indyka, wołowiny lub ryby 100g ryżu, makaronu razowego lub kaszy 10g oleju lnianego + 1000mg witaminy C, 2 kap. Glukosamine + MSM




V POSIŁEK godz. 21.00

200g tuńczyka z puszki/lub piersi z kurczaka.
100g ryżu, makaronu razowego lub kaszy
warzywa: pomidor, brokuły, fasola czerwona.




VI POSIŁEK godz. 22.30

60g odżywki białkowej PERFECT WHEY PROTEIN
15g Peptide Glutamine


Załączone pliki Obrazki
   
Odpowiedz


Podobne wątki…
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Insulina i jej wpływ na masę mięśniową SCREAM 0 1 430 18.01.2020, 11:56
Ostatni post: SCREAM
  Dieta wysokobiałkowa? SCREAM 0 2 239 28.03.2019, 11:01
Ostatni post: SCREAM
  Dieta low carb SCREAM 0 3 306 03.03.2019, 11:43
Ostatni post: SCREAM
  PŁATKI OWSIANE...NA MASĘ SCREAM 0 2 649 12.08.2018, 09:41
Ostatni post: SCREAM
  Dieta na mase , czyli ak zmieścić tyle jedzenia z tych samych produktów SCREAM 0 10 096 09.10.2017, 11:38
Ostatni post: SCREAM
  Jak skutecznie zwiększyć masę ciała? SCREAM 0 5 164 08.03.2017, 09:35
Ostatni post: SCREAM
  WYZNANIA NATURALNEGO KULTURYSTY.... BRAŁ MASĘ KOKSU... SCREAM 0 12 388 07.10.2016, 11:04
Ostatni post: SCREAM
  Kozieradka na masę ! SCREAM 0 6 339 31.05.2016, 10:09
Ostatni post: SCREAM
  Spożycie kalorii w diecie na masę SCREAM 0 5 446 24.04.2016, 11:12
Ostatni post: SCREAM
  Dieta kulturystów na sterydach SCREAM 0 3 395 02.03.2016, 09:55
Ostatni post: SCREAM

Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości