Witamy na stronie - Ciemna Stron Mocy, niech moc będzie z Tobą!
 
Ocena wątku:
  • 0 głosów - średnia: 0
Share Thread:
dieta redukcyjna do oceny
#11
Witam wszystkich, chciałbym spróbować diety low carb z racji ze obecnie jestem na redukcji jednak z dosc małego zasoby wiedzy na temat tłuszczówki i jej układania zwracam sie do was o pomoc w ocenie jej. Aktualna waga 90kg, bardzo duża aktywnosc tj. trening 5 razy w tyg + cieżka praca fizyczna 6 dni. Z tego co wyczytałem troche po necie makro rozłozyłem w ten sposób : B 2g/kg W: 15% z zapotrzebowania T: reszta
1 Posiłek
Jaja kurze 240 g
boczek wedzony 100g
Masło klarowane 10g

2 Posiłek
Awokado 100g
Pomidor 150g
Mięso z piersi indyka bez skóry 130g
Masło klarowane 10g(do podsmazenia indyka)
Orzechy włoskie 50g
Olej sezamowy 15g
Rukola
3.Posiłek
masło orzechowe 50g
Odżywka Bialkowa 30g

4. Posiłek po treningu
Makaron czterojajeczny 90g
Mięso z piersi indyka bez skóry 130g
Pomidory w puszce Pudliszki 100g
Passata Pomidorowa 100g
Olej rzepakowy uniwersalny 10

5. Posiłek
Mąka kokosowa 65
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120
Mleko UHT 0,5% tłuszczu 100
Serek Mascarpone 100
Gruszka 150
KFD SOS ZERO 100


Łacznie Białko :180 T:252 W:131


Z góry dziękuje za pomoc i ocene Smile
Odpowiedz
#12
kaloryka ?
Odpowiedz
#13
A o chuj chodzi z tymi zarzutami do nabiału? Ja całe życie na kefirze, jogurcie i twarogu i jakoś czy redu czy masa to nie wyobrażam Sobie bez nich żyć.
Odpowiedz


Podobne wątki…
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dieta masa 80 kg Maćko 2 5 273 20.10.2016, 00:07
Ostatni post: trenik
  Dieta optymalna w kulturystyce Sportyboy 3 7 415 22.09.2016, 00:01
Ostatni post: trenik
  Dieta na masę do oceny gwidonias 1 13 013 05.09.2016, 12:23
Ostatni post: Olli18
  Dieta na redukcje do oceny Abamor 10 17 326 19.04.2016, 19:45
Ostatni post: Abamor
  Dieta na masę do oceny. piotrek5222 6 11 276 17.02.2016, 22:02
Ostatni post: Moaner
  Dieta - redukcja, nie za dużo calorii ? samael 1 4 799 25.01.2016, 11:31
Ostatni post: piotrek5222
  Dieta do oceny cel zawody 2018-2019 maciek 2 6 117 30.04.2015, 20:17
Ostatni post: mat
Video Dieta ocena karlitto 7 12 920 29.04.2015, 07:33
Ostatni post: karlitto
  Dieta z przewagą tłuszczy trenik 1 5 086 06.04.2015, 23:31
Ostatni post: taker93
  Do poprawek - redukcja (dieta) + suple ardu 0 3 671 29.03.2015, 21:37
Ostatni post: ardu

Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości