Witamy na stronie - Ciemna Stron Mocy, niech moc będzie z Tobą!
 
Ocena wątku:
  • 0 głosów - średnia: 0
Share Thread:
Bokser robi mase
#1
Exclamation 
Siema wszystkim, tak jak w temacie robie mase. Brakuje mi kg, w zeszlym sezonie sie wycielem bardzo dobrze z 93 zszedlem na 87, zyla nawet na brzuchu byla. Lecz byl to bardzo wielki blad. Bylem wiecznie zmeczony, tym razem nie patrzymy na ladny wyglad ma byc dobrze dobre samopoczucie wyglad nie ma znaczenia.

Sniadanie
Oliwa z oliwek
4 jaja
boczek
chleb tostowy czarny 2 kromki
cherbata z miodem
warzywa

2 sniadanie
mozarella 200g z olliwa i pomidorami lub serek wiejski 250g/ serek grecki z orzechami i miodem i rodzynkami

3 sniadanie
odrzywka anilam mass

obiad
1 danie
makaron 120g (tutaj roznie, albo bialy z olejem i serem, albo z jakims sosem bez miesa)
2danie
mieso grilowane 300-400g stek, cycek, albo indyk do tego wazywa

przed treningiem
chleb pelnoziarnisty z maslem orzechowym
jogurt z miodem/ rodzynkami

na silowni 1,5 litra wody z miodem i cytryna
od razu po treningu
bialko w prochu

kolacja
tunczyk 200g, albo jakas inna ryba z olejem z oliwek i warzywami

wychodzi ponad 4600 kacl ok 300g bialka 200wegli 250tluszczy
Zaznaczam ze wegle nie dzialaja na mnie dobrze, wole wiecej tluszczu w diecie jak wegli
Plus, pracuje fizycznie 8h dziennie, trening 2h dziennie 5dni w tyg sobota bieg 6km na czas

Co tutaj zmienic ? jakies sugestie ?
Odpowiedz
#2
Cześć, diete rozpisałeś wszystko policzone a gdzie info o Tobie?
Nie trenowałbym tak dużo.
Odpowiedz
#3
Takie sugestie ze potrzebne są podstawowe dane bo pod nią ustala się dietę.
Odpowiedz


Podobne wątki…
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Pomoc w diecie na mase SQn14k 5 8 791 08.11.2016, 17:23
Ostatni post: SQn14k
  Dieta na masę do oceny gwidonias 1 12 947 05.09.2016, 12:23
Ostatni post: Olli18
  Dieta na masę do oceny. piotrek5222 6 11 111 17.02.2016, 22:02
Ostatni post: Moaner
  Przejście z redukcji na masę Mike0205 10 16 341 23.04.2015, 13:35
Ostatni post: Mike0205

Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości