Witamy na stronie - Ciemna Stron Mocy, niech moc będzie z Tobą!
 
Ocena wątku:
  • 0 głosów - średnia: 0
Share Thread:
Dieta masa 80 kg
#1
Witam mam sprawe czy jest możliwość zwerifikowania mojej diety.

Posiłek I
150 gr płatków owsianych
7 jajek (dwa żółtka) + owoc
Taki omlet

Posiłek II
110 gr ryżu basmati./ jaśminowy / makaron razowy/ brązowy
150 gr mięsa drobiowego / wołowego +warzywa

Posiłek III Przed treningowy
120 gr ryżu -II-
150 gr mięsa drobiowego / wołowego

Posiłek IV
110 gr ryżu białego
150 gr mięsa drobiowego / wołowego

Posiłek V
120 gr rybki wędzonej / tuńczyka w sosie własnym

Posiłek VI
60 gr płatków owsianych
50 gr masła orzechowego lub awokado

Między posiłkami dwie porcje gainera,
Oczywiście kreatyna bcaa
Odpowiedz
#2
Na ostatni posiłek dałbym jakieś białko nie z samych orzechów.
Odpowiedz
#3
I obowiązkowo dodaj troche tłuszczy bo nie wiedzę żeby tutaj jakiś był, np 10ml oliwy z oliwek do posiłków oprócz przed i po treningowym. pozdro
Odpowiedz


Podobne wątki…
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  dieta redukcyjna do oceny Fazi997 12 14 862 25.02.2019, 14:23
Ostatni post: satyr88
  Dieta optymalna w kulturystyce Sportyboy 3 7 842 22.09.2016, 00:01
Ostatni post: trenik
  Dieta na masę do oceny gwidonias 1 13 300 05.09.2016, 12:23
Ostatni post: Olli18
  Dieta na redukcje do oceny Abamor 10 18 218 19.04.2016, 19:45
Ostatni post: Abamor
  Dieta na masę do oceny. piotrek5222 6 11 885 17.02.2016, 22:02
Ostatni post: Moaner
  Dieta - redukcja, nie za dużo calorii ? samael 1 5 220 25.01.2016, 11:31
Ostatni post: piotrek5222
  Dieta do oceny cel zawody 2018-2019 maciek 2 6 346 30.04.2015, 20:17
Ostatni post: mat
Video Dieta ocena karlitto 7 13 512 29.04.2015, 07:33
Ostatni post: karlitto
  Dieta z przewagą tłuszczy trenik 1 5 296 06.04.2015, 23:31
Ostatni post: taker93
  Do poprawek - redukcja (dieta) + suple ardu 0 3 833 29.03.2015, 21:37
Ostatni post: ardu

Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości