Witamy na stronie - Ciemna Stron Mocy, niech moc będzie z Tobą!
 
Ocena wątku:
  • 1 głosów - średnia: 5
Share Thread:
Problem z redukcja.!! WAGA STOI !
#1
Question 
Witam.
Tak jak w temacie mam problem z redukcja, od kilku miesięcy nie mogę zejść z wagi 85.5 kg!
Jest Deficyt był clen i nadal stoi.
Robiłem badania krwi i krzywej cukrowej niby też jest ok.
Dieta trzymana, Cardio i interwały 4/5x w tyg.
Treningi ciężki ok 80% ciężaru maksymalnego w seriach łączonych itp.
Białka ok 3g na kg masy ciała Węgli ok 2g. łącznie ok 2300kcal.
Proszę o wasze opinie i rady.
Pozdro!
Odpowiedz
#2
Być może jesteś przemęczony i kortyzol za bardzo wypierdolił i organizm się broni i nie chce dalej zrzucać. Tak jest czasami. Problem z regeneracją. Następna sprawa, która może pomóc i ruszyć trochę metabolizm to rotacja węglowodanami. Musisz czymś zszokować organizm, żeby dalej ruszył. Być może zmiana rozkładu makrosów da cos. Spróboj dac 3g węgli a białka 2,5g a T 0,5-0,6g. Zaszokuj czymś ten organizm.
Odpowiedz
#3
Rotacje robiłem. Od czasu do czasu pozwala sobie na "oszukany posiłek" by dać jakis bodziec dla organizmu.
Spróbuje na ten tydzień podnieść węglowodany i może poskutkuje.
Pozdro!
Odpowiedz
#4
Tak jest spróbuj podnieść węgle kosztem białka i może ruszy. I postaw też na dobrą regenerację. Bo nie zawsze więcej oznacza lepiej. Często w tym sporcie zapominamy o tej regeneracji a jest ona bardzo ważna. Sam kiedyś trenowałem 7 dni w tygodniu bo myslalem im więcej tym lepiej przecież. Nic bardziej mylnego.
Odpowiedz
#5
Daj tłuszcze na 60-70gram a utnij białko
Odpowiedz


Podobne wątki…
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Redukcja Makro Proporcje POKURW 1 2 975 27.11.2017, 19:58
Ostatni post: SCREAM
  Dieta - redukcja, nie za dużo calorii ? samael 1 5 220 25.01.2016, 11:31
Ostatni post: piotrek5222
  Redukcja LC POKURW 5 10 014 15.07.2015, 16:53
Ostatni post: POKURW
  Do poprawek - redukcja (dieta) + suple ardu 0 3 833 29.03.2015, 21:37
Ostatni post: ardu
  Dieta redukcja - ocena Euneva94 8 15 254 02.12.2014, 20:52
Ostatni post: piotr12315
  Śniadanie Redukcja Majkel 9 16 055 01.11.2014, 08:32
Ostatni post: kt-
  3 posiłki REDUKCJA i BomBa MałyKoKs 7 14 709 10.09.2014, 22:21
Ostatni post: Matafix383
  Dietetyczne produkty... REDUKCJA SCREAM 5 10 084 10.09.2014, 22:15
Ostatni post: Matafix383
  Masa ? Redukcja ? Co wybrać ? (16lat) WariacikJC 8 13 890 19.08.2014, 19:42
Ostatni post: MłodyEndo

Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości