Witamy na stronie - Ciemna Stron Mocy, niech moc będzie z Tobą!
 
Ocena wątku:
  • 1 głosów - średnia: 5
Share Thread:
Spożycie kalorii w diecie na masę
#1
Spożycie kalorii w diecie na masę




Poniższy opis przedstawia szacunkowe spożycie kalorii


55 kg 2455 kcal
60 kg 2634 kcal
65 kg 2813 kcal
70 kg 3037 kcal
75 kg 3260 kcal
80 kg 3440 kcal
85 kg 3663 kcal
90 kg 3885 kcal
95 kg 4064 kcal
100 kg 4244 kcal
105 kg 4467 kcal
110 kg 4646 kcal
115 kg 4868 kcal
120 kg 5091 kcal
125 kg 5270 kcal


Jak mówiłem jest to takie u uśrednienie kalorii...bo każda osoba jest inna...

Ogólnie aby utrzymać wagę stosuje się poniższe obliczenie - WAGA x 35 = ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE i to jest ilość kalorii aby waga stała w miejscu , do tego dodaje się xxx kalorii aby robić masę. Im mniej się doda tym mniej wejdzie tłuszcz... dlatego można dodać nawet z 300 kalorii na plusie i będzie ok.Oczywiście to mnożenie oraz dodawanie przykładowych 300 kalorii to również uogólniony wynik... ponieważ trzeba brać pod uwagę wiek , wzrost , intensywności wysiłku fizycznego... Dlatego to ma być wynik wyjściowy...i na nim należy eksperymentować... dodając kalorie i obserwować sylwetkę w lustrze.


Załączone pliki Obrazki
   
Odpowiedz


Podobne wątki…
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Kilka wskazówek na masę od Lee Priesta SCREAM 0 505 30.03.2021, 11:54
Ostatni post: SCREAM
  Sterydy anaboliczne budują masę mięśniową na poziomie komórkowym SCREAM 0 425 08.03.2021, 09:50
Ostatni post: SCREAM
  Insulina i jej wpływ na masę mięśniową SCREAM 0 1 610 18.01.2020, 11:56
Ostatni post: SCREAM
  Jak spalić 3 razy więcej kalorii SCREAM 0 3 304 20.02.2019, 12:37
Ostatni post: SCREAM
  PŁATKI OWSIANE...NA MASĘ SCREAM 0 2 784 12.08.2018, 09:41
Ostatni post: SCREAM
  Dieta na mase , czyli ak zmieścić tyle jedzenia z tych samych produktów SCREAM 0 10 313 09.10.2017, 11:38
Ostatni post: SCREAM
  Jak skutecznie zwiększyć masę ciała? SCREAM 0 5 327 08.03.2017, 09:35
Ostatni post: SCREAM
  Dieta na masę Tomasza Bobrowskiego SCREAM 0 7 697 29.12.2016, 10:22
Ostatni post: SCREAM
  WYZNANIA NATURALNEGO KULTURYSTY.... BRAŁ MASĘ KOKSU... SCREAM 0 12 565 07.10.2016, 11:04
Ostatni post: SCREAM
  Kozieradka na masę ! SCREAM 0 6 489 31.05.2016, 10:09
Ostatni post: SCREAM

Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości