Witamy na stronie - Ciemna Stron Mocy, niech moc będzie z Tobą!
 
Ocena wątku:
  • 0 głosów - średnia: 0
Share Thread:
DT...+
#1
Witam.

Postanowiłem założyć dziennik dla własnej motywacji i wytrwałości w dążeniu do celu, jak i dla poczytania i doradzania przez innych forumowiczów mojej osobieRolleyes.
Przygodę z siłownią zacząłem w szkole średniej. Staż z większymi i mniejszymi przerwami. Kontakt z saa jakiś dawno temu był.
Ale nie bede się tutaj spowiadał bo nie oto chodzi.

Do rzeczy :

Po redukcji z 98 na 86 kg wskakuje na mase od 12.01.2015r czyli od jutra. Do dzisiaj podbijałem makrosy po ok 200 250 kal tygodniowo aktualnie jest ok 3250kcal od jutra wpadnie 500 więcej czyli zaczynam mase z bilansem 3750kal i bede podbijał jak nie będzie bardzo podlewać. Białko na razie utrzymuje ok 3g/kg węgle 4,5g/kg tłuszcz ok 1g/kg. Dokładniej o diecie napisze później.

O treningu napisze jutro...

Suplementacja w trakcie masowania to:
- witaminy i minerały firmy NOW DAYLI VITS
- czosnek w kapsułkach
- cynk 50mg
- akard 75mg
- Essentiale forte
1-6 META 40mg/ed
1-17 DD 350mg ew
1-20 TE 500mg ew
Z tym startuje.
Zaglądajcie czytajcie doradzajcie bądź negujcie to co robieBig Grin
Będę się starał na bieżąco robić wpisy
Wymiary startowe
waga 86
talia 88
klatka 110
bic 41
udo 63
wzrost 176
Wymiary będe aktualizował co tydzień
Pozdrawiam.Tongue[/align]
Odpowiedz


Wiadomości w tym wątku
DT...+ - przez klajta - 11.01.2015, 21:51
RE: DT...+ - przez klajta - 12.01.2015, 14:23
RE: DT...+ - przez klajta - 12.01.2015, 20:48
RE: DT...+ - przez klajta - 13.01.2015, 13:30
RE: DT...+ - przez klajta - 14.01.2015, 13:11
RE: DT...+ - przez klajta - 15.01.2015, 22:27
RE: DT...+ - przez klajta - 16.01.2015, 18:41
RE: DT...+ - przez koksik25 - 16.01.2015, 19:00
RE: DT...+ - przez piotr12315 - 16.01.2015, 21:49
RE: DT...+ - przez klajta - 18.01.2015, 18:14
RE: DT...+ - przez koksik25 - 18.01.2015, 19:33
RE: DT...+ - przez klajta - 19.01.2015, 18:50
RE: DT...+ - przez koksik25 - 19.01.2015, 19:30
RE: DT...+ - przez klajta - 19.01.2015, 20:59
RE: DT...+ - przez klajta - 20.01.2015, 21:46
RE: DT...+ - przez koksik25 - 21.01.2015, 19:43
RE: DT...+ - przez klajta - 21.01.2015, 22:15
RE: DT...+ - przez klajta - 22.01.2015, 21:47
RE: DT...+ - przez klajta - 24.01.2015, 22:13
RE: DT...+ - przez koksik25 - 25.01.2015, 11:14
RE: DT...+ - przez klajta - 25.01.2015, 14:17
RE: DT...+ - przez klajta - 25.01.2015, 22:03
RE: DT...+ - przez klajta - 26.01.2015, 22:18
RE: DT...+ - przez klajta - 27.01.2015, 21:20
RE: DT...+ - przez klajta - 28.01.2015, 21:51
RE: DT...+ - przez klajta - 30.01.2015, 17:24
RE: DT...+ - przez klajta - 31.01.2015, 21:51
RE: DT...+ - przez klajta - 01.02.2015, 22:28
RE: DT...+ - przez klajta - 02.02.2015, 22:42
RE: DT...+ - przez klajta - 03.02.2015, 21:51
RE: DT...+ - przez klajta - 04.02.2015, 22:53
RE: DT...+ - przez klajta - 05.02.2015, 21:29
RE: DT...+ - przez koksik25 - 06.02.2015, 15:09
RE: DT...+ - przez klajta - 06.02.2015, 16:56
RE: DT...+ - przez koksik25 - 06.02.2015, 17:46
RE: DT...+ - przez klajta - 06.02.2015, 20:51
RE: DT...+ - przez klajta - 07.02.2015, 22:00
RE: DT...+ - przez klajta - 08.02.2015, 21:58
RE: DT...+ - przez klajta - 09.02.2015, 22:18
RE: DT...+ - przez klajta - 10.02.2015, 21:43
RE: DT...+ - przez piotr12315 - 11.02.2015, 20:04
RE: DT...+ - przez klajta - 11.02.2015, 21:22
RE: DT...+ - przez piotr12315 - 12.02.2015, 18:17
RE: DT...+ - przez klajta - 12.02.2015, 21:37
RE: DT...+ - przez klajta - 13.02.2015, 20:43
RE: DT...+ - przez klajta - 15.02.2015, 22:00
RE: DT...+ - przez klajta - 16.02.2015, 21:53
RE: DT...+ - przez klajta - 18.02.2015, 21:52
RE: DT...+ - przez klajta - 19.02.2015, 21:42
RE: DT...+ - przez klajta - 21.02.2015, 10:21
RE: DT...+ - przez klajta - 22.02.2015, 21:04
RE: DT...+ - przez klajta - 24.02.2015, 20:48
RE: DT...+ - przez Jaca - 25.02.2015, 07:50
RE: DT...+ - przez klajta - 25.02.2015, 10:59
RE: DT...+ - przez klajta - 26.02.2015, 22:01

Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości