Ciemna Strona Mocy - Forum

Pełna wersja: DT koksika<cel masa 115kg i 50 w bicu>niech masa bedzie zemna!
Aktualnie przeglądasz uproszczoną wersję forum. Kliknij tutaj, by zobaczyć wersję z pełnym formatowaniem.
Stron: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
witam
od ponbiedzialku 17listopada startuje z dieta
obecne wymiary
klata-125cm
biceps-46cm
pas 95 cm
wzrost-183cm
waga-106kg

NIECH MASA MNIE PROWADZI KU LEPSZEJ SYLWETCE
plan jest 7miesieczny do lipca 2015r ...115KG MASY..50CM W BICEPSIE

TRZYMAJCIE KCIUKI fotki beda jak zmienie swojego smartfona nokie z przed 10lat na nowszy model....
lecimy
dzis trening klata-biceps
szama na dzis
1posilek
omlet z 6jaj<6bialek 2 zoltka>3kromki chlepa pelnoziarnistego...2miarki izolatu bialka
2posilek
ryz z kurczakiem i warzywami
3posilek
ryz z kurczakiem i wazywami
TRENING
4posilek
puszka tunczyka z wody 3kromki chleba pelnoziarnistego banan,bialko
5posilek
serek wiejski,3kromki chleba pelnoziarnistego z maslem orzechowym....
A soczki?? jakie soczki Tongue ?
koncze nieudany cykl z cyprio solo...wsumnie zaczolem od propa przez enant i teraz koncze 20ml cyprio....straszna lipa zero masy troszke sily....dostalem wala nie sok

od lutego mam zamiar poleciec 1-20 bolda,1-20 enant/cyprio...jest tez opcjia z susta...zobacze czy cos dobrego wyrwe...unas w gdansku ciezko o dobry towar
Powodzenia. Będę zagladal
licze na wasza pomoc odnosnie szamy..
DZIEN 2 BARKI,KAPTURY BRZUCH

1posilek
omlet z 6jaj 2 kromki chleba razowego izolat bialka 2 miarki
2posilek
owsianka banan 100g
trening
3posilek
ziemiaki piers z kury izolaqt bialka 2 miarki 200g,kur4a 150
4posilem
puszka tunczyka grachanka 130g
5posilek
wafle ryzowe banan 100g
6posilek
serek wiejski 3kromki chleba rezowego 200g

problem mam z liczeniem makro.....ale mysle ze dietka nie najgorsza
nie chce mi się podliczać napisz jaki masz rozkład makro i na jakim bilansie kal jesteś
powinno byc kolo 4k cal i ponad 200g bialka,niemam czasu liczyc i tak ciezko to pogodzic z praca....to poczatek wiec jak sie przyzwyczaje zaczne liczyc konkretnie
Cypek wał ? lecę teraz tez cypa (2 rozne żrodła ) plus bold + tren ( i ileciał ph z metą ale wyjebałem)
i tez cos mnie nawet cyce nie swędzą a daje juz 1g wiec powinien się skumulowąc a mam skłonność Smile
jakiej firmy miales tego cypa ?
Stron: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12