Ciemna Strona Mocy - Forum

Pełna wersja: Nowe życie.
Aktualnie przeglądasz uproszczoną wersję forum. Kliknij tutaj, by zobaczyć wersję z pełnym formatowaniem.
Stron: 1 2
Udało mi się pokonać otyłość na dole macie fotki. cel 50 w łapie staram się.

Aktualna dieta :
5000 kalori
30% białko 40% Węgle 30% tłuszcze

Wiek : 19 lat
Aktualna waga 75 kg
Wzrost 180

Redukcje rozpocząłem 1 lutego 2014 roku kiedy na wadze zobaczyłem 110.4 kg

Trening :
Poniedziałek-------------------------------------------------------------
Trening : Klata , Biceps , Brzuch

Klata :
Skos w górę 15,12,10,6 Dokładamy ciężar
Skos w dół 15,12,10,6 dokładamy ciężar
Brama 12,12,10,8,6 Drop sety
Pompki na poręczach 4 serie

Bajcpes :
Sztanga łamana 4 serie
ławka wychylona 60 stopni młotkowo 4 serie
Brama oburącz 12,12,10,8,6 Drop sety

Brzuch obie maszyny po 4 serie i 50 brzuszków

Środa-------------------------------------------------------------------
Trening : Plecy , brzuch

Podciąganie 4 serie
Ściąganie linki (szeroko) 4 serie
Przyciąganie Linki na wąskim uchwycie 4 serie
Rozpiętki z pochylaniem 4 serie
Martwy ciąg . 4 serie

Brzuch obie maszyny po 4 serie i 50 brzuszków

Piątek--------------------------------------------------------------------
Trening : Barki , triceps

Barki :
Podnoszenie sztangi na szmicie barkami 4 serie .
Tył barków na maszynie na klatę 4 serie .
Maszyna na barki i kaptur 4 serie .
Kaptur na szmicie 4 serie .
Triceps :
Ściąganie linki w dół na bramie 5 seri
Francuskie 4 serie
Zza głowy hantel oburącz 4 serie .
Sztanga na ławeczce wąski chwyt wybijać z brzucha ( tricepsem) 2 serie .

Sobota---------------------------------------------------------------
Trening : Nogi , Nogi , Nogi

Przysiady ze sztangą 4 serie
Wykroki 4 serie
Łydy 4 serie
Na wszystkich maszynach na nogi po 2 serie
30 przysiadów 2 serie .

Zamieszczam nowe fotki.
Dalej pracuje nad moim ciałem. Schudłem 50 kg potem wjebałem się w ćpanie i wyglądałem jak bym uciekł z aushwitz.
Aktualnie pokonałem siebie samego w otyłości. Wyciągnąłem siebie z prochów.
Minimalna waga 56 KG
Maksymalna waga 110,4 KG
Aktualna waga 75 KG

Możecie ze mnie szydzić ale nie poddam się i pewnego dnia dorównam wam ale dalej będę pracował by być lepszy od tego człowieka którym byłem wczoraj.

Ja za dzieciaka 25 KG https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/h...e=564C9E64

18 lat. https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/h...e=564DA4C5

https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/h...e=564CD906

https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/h...e=564CD3EA

https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/h...e=564C781A


https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/h...e=564C795D

https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/h...e=564C99B0

19 lat. 56 kg
https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/h...e=564C7955
19 lat 65 kg
https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/h...e=564CE34F

https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/h...e=564CE2BF

19 lat 70 kg
https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/h...e=564CDF69


Chciał bym dodać że osoby zażywające doping w każdej postaci nie mają prawa wyrażać opini na temat osób które takowych środków nie biorą.
Trening na bombie robi się łatwo i przyjemnie. Łatwo o apetyt żeby zeżreć ogromny posiłek.
Nie trzeba szukać motywacji do codziennej walki o własne ciało.

Jeśli ktokolwiek z was doprowadzi sie do takiego stanu jak ja czego nikomu nie życzę. Niech spróbuję zrobić wszystko naturalnie i wtedy może mnie zrozumienie.
Aktualnie nie jestem naturalny.....

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Dobra mam dosyć tych linków non stop mi padają to powinno załatwić sprawę
https://www.facebook.com/SebastianKajeta...3669053831
Daj więcej info bo poza zdjęciami nic o Tobie nie wiem.
Własnie zamierzałem to zrobić .
wg mnie trening masz za ciężki. Przy tak małej podaży kalorii mozesz się przetrenowywać
Od 7 miesięcy miałem może z 7 tygodni gdzie udało mi się cały zrealizować . Apropo trening układał mi koks który ma 60 w łapie więc teoretycznie wie co dobre ale tamten trening był pod diete którą mi dał . Dodam że efka z allegro działa . Czuje euforie i nosi mnie . Gdyby nie to że robiłem wczoraj nogi to bym leciał na siłkę . Wczoraj waga 82.7 po obiedzie bez liczenia makro i kalori + energetyki z cukrem itp i z litr wody za pasem więc za tydzien może będzie te 80 kg jak się trochę odwodnię i nic nie zjem od rana . Teraz chciał bym się skupić po redukcji na Barkach , Motylach i łapach . Macie jeszcze jakieś sugestie co do wyglądu ? Przez estry wyjebało mi lipo (jak nie gyno) nie wiem co zrobić też przydała by się pomoc bo do lekarza nie pójdę ...
Jesteśmy prawie w tym samym wieku, powiedz mi jak twój organizm zareagował na efke i johe razem z koffeina i tauryną? Coś poza euforią? Wink Bo myślałem o dokładnie takim samym zestawie przy redukcji. Powodzenia z zrzucaniem z siebie tego syfu, dobrze że napierdalasz i widać już sporą różnice. pzdr
Mnie kopie jak cholera . Dzisiaj wchodziła jak stałem w banku to myślałem że jebne kolesiowi w kolejce tak o Big Grin Jak robiłem chwilę potem pizze w robocie dla kumpla to jak wkładałem do pieca to się cały poparzyłem i nie ogarniałem co się dzieje . Mnie kopie jak cholera . Ale ja nigdy nie brałem żadnych fet itp . Bo kumpel który tylko pije dużo kawy stwierdził że lekko pobudza a inny że nic .

Ale mówią że widać po mnie że coś jest nie tak że jakiś nerwowy i odwalam dziwne rzeczy. Czasami zapominam że brałem i też mam taki efekt więc to nie placebo .
Ładnie zrzuciłeś koleżko tak trzymaj Smile.
teraz dopyerdol gruba bombke 8-)
Stron: 1 2