Ciemna Strona Mocy - Forum

Pełna wersja: Dziennik
Aktualnie przeglądasz uproszczoną wersję forum. Kliknij tutaj, by zobaczyć wersję z pełnym formatowaniem.
Stron: 1 2
Witam.
Postanowiłem założyć dziennik treningowy aby pokazać że da się Big Grin
Po 4 latach treningu i nie spożywania alko i innych gadżetów i trzymania średnio diety (siłownia a na końcu MMA) urodził mi się syn i zrobiłem pępkowe Big Grin skutek był katastrofalny, bo wróciłem do walenia browarów ... W następstwie złamałem 5 kość w dłoni i to dało mi swobodę zaczynania dnia od browca nie treningu Big Grin
Po zdjęciu gipsu i rozruszaniu ręki przeczekałem do urodzin i świąt , oraz zrobieniu sobie foty przed lustrem ( co przelało szalę o powrocie ) postanowiłem wrócić do "formy" lecz konkretnej nie 5 dni diety 2 dni cheet ....

Od grudnia poleciał
1- ??? propionat 120mg e2d
1-20 T3 25,50mg ed
8-20 Tren E 200mg e4d
20-??? prop. masterone
20-22 Helios po 1 cm ed

Dieta :
pierwsze 2 miesiące 5-2 czyli 5 dni 2700kcal ok 220B 300W i 40-60T
później dieta 2400kcal 200-210B 250W 60T i powoli zmniejszanie wegli do 200 na dzień
Teraz jestem na ketozie 213B 150T 60W ( z warzyw )
Wygląda to tak 3.5 miecha foodpornu

[Obrazek: 2vahau9.jpg]

Dalej bedzie przejście na długie estry , ale to w krótce Wink

Badania co 3 miesiące , na chwilę obecną morfologia ok ,Kreatynina lekko up 1,49 ale ja zawsze taką mam , AST ok ALT +2 za normą 44U/I,TSH 2,15 mlU/l , prolaktyna 7,700ng/ml ( co 10 dni dosti leci ) i Estrogen 55pg/ml lekko up zostawiam.
Bardzo Fajna przemiana. Zapytam się Ciebie jeszcze tutaj. Dlaczego nie kontynuuowałeś diety HC-LF. Dzięki wysokim węglom zachowałbyś trochę pełności, a tak troszeczkę Cie wypłaszczyło. Nie czułeś się lepiej na wysokich węglach?
Robie eksperymenty , na czym lepiej będę się czuć Smile
Polecę jeszcze na HF jakieś 2-3 tyg , wypłaszcza bo tren przestaje działać Tongue hehehe
zaraz wbiję krótki i wypukli Wink
Dorzuć teraz mięska Wink
Jeszcze 6kg do dołu Wink a później masowanko Smile
[Obrazek: 26083640944664160555.jpg]
Oszukana ketoza z B powyżej 200g.
Teraz laby 4 dni od żarcia i 0g WW 100gB
trenA 40ed
masrerone prop 50ed
test. propionate 60ed
Badania - morfologia ogólna + , AST ALT + Kreatynina spadła na 1,39 lekko up Smile
tarczycowe tez mogłeś dziabnąc przy okazji
Badałem ostatnio i jest w normach Wink

i nie ma sensu teraz badać bo T3 Tongue
Jak się czułeś/ czujesz na keto ?
Stron: 1 2