Ocena wątku:
  • 0 głosów - średnia: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Trening Siłowy dla Kobiet - podstawy
#1
https://kobietanabombie.blogspot.com/201...stawy.html

tak powinny trenować kobiety!
szczególnie naturalne
PODSTAWY z treningu siłowego dla kobiet'
NIE - NIE ZAMIENIECIE SIĘ W KULTURYSTKI OD SIŁOWNI
od siłowni co najwyżej będziecie sexy

" - Po co kobieta ma przyjść na siłownię?

ODP: spalanie tłuszczu, modelowanie sylwetki> jędrne mięsnie, jędrne pośladki, ładne ramiona, sprężyste piersi, mniejszy obwód ud , płaski brzuch, zdrowie> zdrowe stawy>mniej tłuszczu czyli mniej obciążenia dla stawów>rozciągnięcie mięśni, większa aktywność i zdrowie na starość, brak bólu w kręgosłupie,

Cele indywidualne: plotki ze znajomymi , znalezienie silnego męża , spalenie kalorii które można w domu uzupełnić ciastkami "



" - strach przed obciążęniem – dlaczego jest BEZSENSOWANY? Dlaczego kobiecie i tak nie urosną mięsnie ? (hormony)

Obciążenie sprawia że więcej kalorii spalamy w trakcie i PO treningu. Do tego zabezpiecza mięśnie przed spaleniem podczas deficytu kalorycznego, nie wywołujemy efektu łapania tłuszczy pomimo odchudzania. Kobiecie i tak nie urosną zbyt duże mięśni bo hormonalnie nie jest do tego przystosowana. Według badań maksymalna ilość mięsni jaką kobieta może przez całe Zycie zbudować naturalnie to ledwie 4-6kg! To jest tyle co NIC.

A mowa o treningu kilku letnim i mądrym. Da to efekt: troszkę jędrniejsze pośladki, ramiona, proste plecy ale taka ilość NIE MA PRAWA zamienić Was w kulturystki.

Oczywiście można ćwiczyć bez obciążenia, spędzając czas na maszynach cardio i z każdy miesiącem zamieniając się w skinny-fata. Uratujecie ciała przed strasznymi mięśniami , przy okazji je spalicie i na ich miejsce zbudujecie nową piękna tkankę tłuszczową J "


"Błonnik ? zapomnij! Nadmiar błonnika bardzo szkodzi! problemy z wchłanianiem minerałów. Bardzo łatwo spełnic zapotrzebowanie na błonnik, suplementy sa niepotrzebne.

Ostatecznie można rozważyć: omega 3 (najlepiej tran bo najtańszy) tylko prozdrowotnie, żelazo przy dużych niedoborach (albo zacząć jeść wątróbkę, co jest mądrzejsze bo więcej dobrych witamin) , Wit D (tylko zimą)


Jeśli nie wiesz jak ułożyć cykl, masz pytania, niejasności co do środków lub diety/treningu - wal śmiało, pomogę Smile pomogę też w ułożeniu cyklu , treningu czy BPS, sprawdzę jeśli masz wątpliwości.
Autorka: KobietaNaBombie
pytania: kobietanabombie@gmail.com "
Odpowiedz
Topic Options
Skocz do:


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Turinabol dla kobiet - dobry wybór KobietaNAbombie 0 301 24.06.2018, 23:06
Ostatni post: KobietaNAbombie
  cykle redukcyjne dla kobiet KobietaNAbombie 1 752 27.02.2018, 12:25
Ostatni post: SCREAM
  Kulturystyka i sterydy dla kobiet SCREAM 0 680 25.01.2018, 17:03
Ostatni post: SCREAM
  lecimy grubo - TREN dla kobiet KobietaNAbombie 29 14 440 25.06.2017, 11:16
Ostatni post: fitAyaa
  Doping kobiet w sportach walki boxingwomen 11 7 847 09.02.2017, 04:32
Ostatni post: fitAyaa
  Suplementacja kobiet na cyklu SAA fitAyaa 13 10 400 08.12.2016, 14:20
Ostatni post: KobietaNAbombie
  Kulturystyka i sterydy dla kobiet SCREAM 0 2 735 05.02.2016, 11:45
Ostatni post: SCREAM
  Najlepsze Sterydy dla kobiet - TESTOSTERON SCREAM 51 60 537 13.05.2015, 02:09
Ostatni post: SCREAM
  plan dla kobiet danio1pl 7 9 576 14.09.2014, 20:54
Ostatni post: danio1pl
  Jakie sterydy są dobre dla kobiet SCREAM 15 24 651 06.09.2014, 21:52
Ostatni post: Little Wild



Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości