Ocena wątku:
  • 0 głosów - średnia: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Suplementacja kobiet na cyklu SAA
#1
Drogie panie i szanowni koledzy piszmy co z czym i dlaczego , w jakich dawkach bierzecie lub polecacie dla pań będących na cyklu SAA.
Po jakimś czasie z edytujemy ten post i wypiszemy najlepsze i najciekawsze zestawy suplementacyjne łącznie z dawkowaniem
Odpowiedz
#2
Suplementowałam już wieeeele różnych rzeczy z róznych kategorii suplementow i z czystym sumieniem mogę stwioerdzić że 90% supli nie działa... lub działa tak delikatnie że i tak nie poczujesz.
Do rzeczy.

Z supli prosportowych, zwiększających masę , siłę, wytrzymałość
- kreatyna 1g/10kg masy ciała (dawka na pół i daje przed i po treningu). Lece cały rok
- beta alanina - 2g przed i 2g po treningu - zwiększa wytrzymałośc, synergiczne działanie z kreatyną, zwiększa ilośc karnozyny w mięsniach , a karnozyna spadek PH co jest porządane na treningu
- bcaa 5-10 g na treningu - pije czy nie pije i tak nie czuje róznicy. Na masie raczej bez znaczenia, na redu może i zahamuje katabolizm....

Suple przedtreningiowe, pompujące, czy zwiększające wytrzymałośc, albo nasilajace spalanie tłuszczu
- kofeina - dawka dla kobiet pewnie 100-200mg - kofeina wiadomo że pobudza, cos tam nasila spalanie fatu
- aakg czy arganina - daje spadek ciśnienia tętniczego, co prowadzi do zwiększenia wydolności mięśni. Ma to wpływ na poprawę siły i wytrzymałości podczas treningu siłowego. ja nie czułam różnicy. Brałam dawki 2g przed i 2g po treningu
- cytrulina - solo nie suplementowałam, w przedtreningówkach pije

Prozdrowotne , przydatne przy SAA
- lecytynka 10-12g
- tran 10g - chodzi o zawartość omega 3 , a szczególnie EPA i DHA które w dużo większym stopniu syntetyzuje organzim jako omega 3 niż ALA np. z oleju lnianego, warto dodać na poprawe lipidów
- karczoch, ostroprest - warto dodać jako czyściciel wątroby . Ja łykam tęz Sylimarol
- liv 52 - kompleksowy środek na osłone watroby , warto dodać
Odpowiedz
#3
Cyklik dla kobitki na wycinkę

Oxa 10mg dzielone na 3 dawki ,
2.5mg methasteron dzielona na 2 a lepiej na 3
2 razy dziennie 1.5 IU GH
100mg laxogenin dzielone na 3 części i brane wraz z posiłkiem.

Laxo to coś saponina ale działa a methasteron i jest to tez steryd
No oxa u kobiet może powodować pryszcze a metha na pewno wiec lepiej trzymać czas pół trwania dlatego tak dzielone.

Kobitki mogą na tym lecieć ile chcą z racji tego ze są to niskie dawki
Białko 4g/kg węglowodany rotacja , najpierw po 150g potem 100g i 50g a fat 50g
I według lustra każdy tydzień trzeba dopasować
Po treningu 20g węgli ale to nie trzeba liczyć.


....Bierzesz jak dziecko , wyglądasz jak dziecko...

Właściciel serwisu
CIEMNA STRONA MOCY

http://www.ciemnastronamocy.pl
http://www.facebook.com/pages/Ciemna-Str...e=bookmark
https://www.facebook.com/profile.php?id=100011720734408


Odpowiedz
#4
Screem nie zgodzę się z tym białkiem. za dużo. zaburzony stosunek białka do węgli. na redukcji leci już konkretnie jak jest 1:1 . po co się tak katować. a tą ilość białka i tak organizm zamiast jako budulec przerobi na energię. palisz białka. bezsens

ja w suple zbytnio nie wierze wiec ograniczam się tylko do 3
-kreatynka 5gr/dzień w celu uzupełnienia ATP
-bca 5gr potreningowo
-białko wpc tylko do porannego omleta

prozdrowotnie
omega 3 ,olej lniany
wit C 1000mg
complex wit b
wit b6 300mg
bodymax sport
d3-k2
essentiale forte lub silimarol
Odpowiedz
#5
Tak ? a co powesz ze to mi pisał Ben Looker który zajmuje się bikiniarami ? wiesz doskonale kto to ?


....Bierzesz jak dziecko , wyglądasz jak dziecko...

Właściciel serwisu
CIEMNA STRONA MOCY

http://www.ciemnastronamocy.pl
http://www.facebook.com/pages/Ciemna-Str...e=bookmark
https://www.facebook.com/profile.php?id=100011720734408


Odpowiedz
#6
ja tam uważam jak FitAyaa, za dużo białka 4g/kg. Sa tacy co piszą tak jedzą a jak jedzą naprawde tego nie wiadomo. Są i zawodnicy co mówią że jedzą dużo mniej 1,8g./kg masy ciała (Farah ?) i robią formę.
Badania z którymi sie zapoznawałam pokazywały że skutecza dawka to ok 2,6-3,2g/kg LBM (suchej masy ciała czyli po odjęciu tłuszczu! ) i tego sie trzymam.
Odpowiedz
#7
Ale oczywiscie ze można robić formę na 2g białka i mniej.. ale tu chodzi o jakość...inaczej ciało wygląda na 2 a inaczej na 4..


....Bierzesz jak dziecko , wyglądasz jak dziecko...

Właściciel serwisu
CIEMNA STRONA MOCY

http://www.ciemnastronamocy.pl
http://www.facebook.com/pages/Ciemna-Str...e=bookmark
https://www.facebook.com/profile.php?id=100011720734408


Odpowiedz
#8
(30.11.2016, 23:47)SCREAM napisał(a): Tak ? a co powesz ze to mi pisał Ben Looker który zajmuje się bikiniarami ? wiesz doskonale kto to ?

Napisał SMSa? Super! Rozumiem, że jest to gotowy uniwersalny szablon dla wszystkich kobiet?
Petarda!
U facetów to samo?
Mam 48kg, 15 lat i chcę urosnąć
-proszę bardzo (i lecimy z szablonu) : deka, haloestin, anapolon, dnp, hgh, trochę trenu i poźniej na spokojnie 400 wina i 300 mety.

Bez urazy, ale też bez przesady....




...come to daddy...

...pomogłem? Dodaj punkt reputacji

Nie ma mnie na forum? Pisz PM - na pewno odpowiem

[Obrazek: 5cf2ee31424209.564f727be7a2a.gif]
Odpowiedz
#9
(01.12.2016, 11:15)SCREAM napisał(a): Ale oczywiscie ze można robić formę na 2g białka i mniej.. ale tu chodzi o jakość...inaczej ciało wygląda na 2 a inaczej na 4..

kolejny raz się nie zgodzę. Sam Ben robi bardzo szczegółowe badania na dodatek drogie swoim podopiecznym. Do nich dobiera idywidualnie wszystko pod daną osobę obserwuje i modyfikuje. jestem w 100% przekonana że nie tzryma się schematu tylko indywidualnie podchodzi do każdej osoby. zresztą kasuje pewnie za to odpowiednio.
osobiscie to ja jestem ze starej szkoły i inni trenerzy są dla mnie skarbnicą wiedzy

A teraz najważniejsza sprawa. Temat miał dotyczyć suplementacji a nie rozpisywaniu sie o Benie itp. Także proszę o posty związane z tym tematem.
Odpowiedz
#10
Nie.. mam z nim kontakt bezpośredni.. i znam go z reala...Tak szablon dla KAŻDEJ kobiety na redukcji... białko nakręca metabolizm.. a tarczyca u babek jest słaba... mam mówić więcej ?? I nie drażnij mnie bo od tygodnia przez ten cykl mam nerwa haha Big Grin


....Bierzesz jak dziecko , wyglądasz jak dziecko...

Właściciel serwisu
CIEMNA STRONA MOCY

http://www.ciemnastronamocy.pl
http://www.facebook.com/pages/Ciemna-Str...e=bookmark
https://www.facebook.com/profile.php?id=100011720734408


Odpowiedz
Topic Options
Skocz do:


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Skutki uboczne stosowania SAA u Kobiet KobietaNAbombie 0 1 423 01.10.2018, 20:31
Ostatni post: KobietaNAbombie
  Turinabol dla kobiet - dobry wybór KobietaNAbombie 0 1 451 24.06.2018, 23:06
Ostatni post: KobietaNAbombie
  Trening Siłowy dla Kobiet - podstawy KobietaNAbombie 0 1 128 20.06.2018, 22:29
Ostatni post: KobietaNAbombie
  cykle redukcyjne dla kobiet KobietaNAbombie 1 2 194 27.02.2018, 12:25
Ostatni post: SCREAM
  Kulturystyka i sterydy dla kobiet SCREAM 0 1 751 25.01.2018, 17:03
Ostatni post: SCREAM
  lecimy grubo - TREN dla kobiet KobietaNAbombie 29 28 362 25.06.2017, 11:16
Ostatni post: fitAyaa
  Doping kobiet w sportach walki boxingwomen 11 14 231 09.02.2017, 04:32
Ostatni post: fitAyaa
  Kulturystyka i sterydy dla kobiet SCREAM 0 3 866 05.02.2016, 11:45
Ostatni post: SCREAM
  Najlepsze Sterydy dla kobiet - TESTOSTERON SCREAM 51 84 083 13.05.2015, 02:09
Ostatni post: SCREAM
  plan dla kobiet danio1pl 7 13 704 14.09.2014, 20:54
Ostatni post: danio1pl



Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości